Kort markpass

Hopprep
5 set med 100 reps (mest för att roa lilleman i köket)

Marklyft
60 kg: 10 reps
100 kg: 2 set med 5 reps
130 kg: 5 reps
150 kg: 2 singlar
100 kg: 15 reps

Ring push ups
2 set med 15 reps