Bänkpress, militärpress o dips

Bröst o axlar idag. Ganska soft pass. Inte alls lika jobbigt som böj- eller markpasset.

Bänkpress
Uppvärmning
20 kg: 15 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

Tungt
110 kg: 1 rep

Pausad
92,5 kg: 5 set med 3 reps

CAT
75 kg: 4 set med 3 reps


Militärpress
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
40 kg: 5 reps

Tungt
60 kg: 2 set med 3 reps

Volym
45 kg: 2 set med 10 reps


Bardips
BW: 3 set med 12 reps