Pass A: Böj o press

Well, det blev några chins tidigare i eftermiddags också.

Knäböj

Uppvärmning
BW: Många
20 kg: 10 reps
60 kg: 8 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

Tungt
120 kg: 2 set med 5 reps (sista repen fick jag kämpa med)

Medel
110 kg: 7 reps (kändes lät, men var slut efter 120 så det blev bara 7 reps)

Volym
92,5 kg: 2 set med 10 reps (Orkade bara 2 set)


Stående Press

Uppvärmning
20 kg: 10 reps
40 kg: 5 reps

Tungt
62,5 kg: 4 reps
62,5 kg: 3 reps (Nästan en fyra :))

Volym
50 kg: 10 reps
50 kg: 7 reps
50 kg: 6 reps