Mark o bänk

Blev inte så mycket mark som tänkt idag. Fick känningar i nedre delen av nacken så jag la av. Blev ett rep pr på 160 iaf så jag är nöjd.

Marklyft

Uppvärmning
60 kg: 5 reps
100 kg: 5 reps
120 kg: 5 reps
140 kg: 2 reps

Tungt
160 kg: 4 reps (Rep PR)

Volym
130 kg: 8 reps


Bänkpress

Uppvärmning
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

Tungt
100 kg: 2 set med 5 reps

Volym
80 kg: 3 set med 10 reps