Ikväll kändes det betydligt bättre i korsryggen :). Marklyft med assistansövningar på schemat. Kommer nog att skriva termerna på engelska i fortsättningen så man fattar vad jag menar.
Deadlift
60 kg: 10 reps
100 kg: 6 reps
120 kg: 5 reps
140 kg: 3 reps
Tungt set
160 kg: 1 rep
CAT (Compensatory acceleration training)
120 kg: 10 set med 2 reps
Bent over rows
60 kg: 3 set med 15 reps
Chest supported rows
2x24 kg: 3 set med 16 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar