Åkte på en förkylning efter förra passet så veckan har gått åt till återhämtning. Har väl blivit nån pull up, men det känns kanon att vara tillbaka i garaget och lyfta lite vikter.
Första kvällspasset på väldigt länge och det kändes jäkligt bra. Ingen stress. Inga tider att passa. Lite tungt var det dock. Fortfarande något snuvig.
Knäböj
Uppvärmning
BW: många reps
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 5 reps
Tungt
115 kg: 2 set med 5 reps
Volym
90 kg: 3 set med 10 reps
Militärpress
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
40 kg: 4 reps
Tungt
62,5 kg: 2 set med 3 reps
Volym
45 kg: 3 set med 10 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar