Bara ben

Benpass denna afton. Gick som smort. Vad gäller benämningar på engelska som jag skrev om härom dan kommer jag blanda friskt mellan svenska o engelska namn. Bara man afttar vad jag menar så är väl inte det nåt problem.

Knäböj
Uppvärmning
BW: x reps
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

Tungt
120 kg: 6 set med 2 reps

CAT
75 kg: 5 set med 5 reps

KB Front squat
2 x 24 kg: 3 set med 12 reps

Benspark
8 kg: 15 reps
17 kg: 4 set med 12 reps

Thats it!