Bänk & böj

Bänkpress
60 kg: 10 reps
80 kg: 10 reps
90 kg: 4 set med 5 reps

Knäböj
65 kg: 10 reps
85 kg: 5 reps
90 kg: 3 set med 5 reps

Roll outs
3 set med 10 reps

Igår blev det aktiv vila under dagen med RKC plankan, handstående och Bison-1.