Blev en kvällsträning idag med marklyft på schemat. Som vanligt blev det ett PR. Målet är att göra PR på något sätt varje pass. Kan var maxning, volym eller teknik/form t.ex.
Marklyft
60 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps
140 kg: 5 set med 4 reps
Mitt tidigare PR var 5 set med 3 reps. Kommer alltså jobba mig upp till 5 set med 5 reps för att sen öka till 145 kg och göra om samma procedur.
Jag glömde ju för tusan bänkpressen på morgonen.
Bänkpress RSR (vecka 2, dag 1)
70 kg: 10 reps
92,5 kg: 6 set med 4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar