Förmiddagspass
Bar dips
BW: 3 set med 15 reps
BW: 7 set med 10 reps
HLR
3 set med 5 reps
Eftermiddagspass
Marklyft
70 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps
130 kg: 5 reps
145 kg: 5 reps
145 kg: 4 reps
145 kg: 2 set med 3 reps
145 kg: 1 rep
Marklyften kändes ganska tunga idag. Lyckades ändå med en femma på 145 utan jätteproblem. För mindre än ett år sen persade jag på 140 kg och missade då och då på 130 kg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar