Böj o sving

Knäjböj och svingar är en grym kombination.

Knäböj
60 kg: 10 reps
100 kg: 3 set med 8 reps
100 kg: 5 reps

Svingar
40 kg: 2 set med 20 reps
40 kg: 2 set med 15 reps

Det blev ett sent kort kvällspass igår också.

Clean + Front squat
2 x 32 kg: 4 set med 3 reps

Press
32 kg: 3 set med 1/1 rep